Pareiza zobu birstes kopšana ir būtiska labas mutes veselības uzturēšanai. Tas attiecas ne tikai uz regulāru zobu tīrīšanu; tas ir arī par to, lai jūsu izmantotais rīks būtu tīrs un tajā nav kaitīgu baktēriju. Pareizas zobu birstes kopšanas neievērošana var nejauši pakļaut muti kaitīgām baktērijām, kas var izraisīt dažādas mutes veselības problēmas. Šajā rakstā mēs sniegsim padomus, kā uzturēt savu zobu birsti tīru un higiēnisku.
1. Rūpīgi izskalojiet
Pēc katras lietošanas reizes ir ļoti svarīgi rūpīgi izskalot zobu birsti. Turiet sarus zem tekoša ūdens, lai noņemtu atlikušās zobu pastas, pārtikas daļiņas vai baktērijas. Pēc lietošanas izskalojot zobu suku, jūs noņemat gružus, kuros varētu būt baktērijas. Ir svarīgi atzīmēt, ka tikai skalošana neliks efektīvi likvidēt visus mikrobus; tomēr tas ir nepieciešams sākotnējais solis zobu birstes kopšanā.
2. Uzglabājiet savu zobu birsti vertikāli un pakļauti gaisa iedarbībai
Pēc katras lietošanas ļaujiet zobu birstei nožūt gaisā. Uzglabājot to vertikāli atklātā vietā, jūs samazinat mitruma un baktēriju uzkrāšanos. Ja zobu birste tiek glabāta slēgtā telpā, piemēram, skapī vai ceļojumu somā, tā ierobežo gaisa cirkulāciju, ļaujot baktērijām uzplaukt uz sariem. Tāpēc noteikti ļaujiet zobu birstei dabiski nožūt, lai saglabātu tās tīrību.
3. Izvairieties no koplietošanas ar zobu birstēm
Zobu suku koplietošana ir ļoti nehigiēniska prakse. Katra indivīda mutē ir unikāls baktēriju komplekts, un koplietošana ar zobu birstēm var izraisīt kaitīgu mikroorganismu pārnešanu. Turklāt dažas infekcijas un slimības, piemēram, saaukstēšanās vai gripa, var viegli izplatīties, lietojot kopīgu zobu birsti. Tāpēc obligāti ir jābūt savai zobu birstei un jāatturas no tās dalīšanas ar citiem.
4. Regulāri nomainiet savu zobu suku
Zobu birstes laika gaitā nolietojas, kas var ietekmēt to efektivitāti aplikuma noņemšanā no zobiem un smaganām. Amerikas Zobārstu asociācija (ADA) iesaka nomainīt zobu birsti ik pēc trim līdz četriem mēnešiem vai ātrāk, ja sari ir nobružāti. Kad sari zaudē savu elastību, tie ir mazāk efektīvi pareizi tīrot zobus. Vienmēr atcerieties nomainīt zobu birsti pēc atveseļošanās no slimības, lai izvairītos no atkārtotas inficēšanās.
5. Esiet piesardzīgs ar zobu birstes turētājiem
Zobu suku turētājus parasti izmanto, lai sakārtotu un sanitāru zobu birstes. Tomēr, ja tie netiek regulāri tīrīti, šie turētāji var kļūt par baktēriju audzēšanas vietu. Noteikti notīriet zobu birstes turētāju vismaz reizi nedēļā ar karstu ūdeni un ziepēm. Ja iespējams, izvēlieties turētājus ar atvērtu dizainu, kas ļauj gaisam brīvi cirkulēt, ļaujot zobu birstei izžūt starp lietošanas reizēm.
6. Dezinficējiet savu zobu birsti
Laika gaitā uz jūsu zobu birstes var uzkrāties baktērijas un baktērijas, tāpēc ir svarīgi to regulāri dezinficēt. Ir dažādas metodes, kuras varat izmantot, lai dezinficētu savu zobu birsti. Viena izplatīta metode ir dažas minūtes mērcēt sarus antibakteriālā mutes skalošanas līdzeklī. Vēl viena iespēja ir mērcēt zobu birstes galvu ūdeņraža peroksīda un ūdens maisījumā. Pēc tam rūpīgi izskalojiet zobu suku, lai noņemtu dezinfekcijas līdzekļa atlikumus.
7. Apsveriet UV dezinfekcijas līdzekļus
UV dezinfekcijas līdzekļi ir papildu rīks, ko varat izmantot, lai nodrošinātu, ka jūsu zobu birste paliek tīra un bez baktērijām. Šīs ierīces izmanto ultravioleto gaismu, lai iznīcinātu baktērijas, vīrusus un pelējumu, kas var būt uz jūsu zobu birstes. Parasti tie ir kompakta uzglabāšanas kastīte, kurā var ievietot jūsu zobu birsti un aktivizēt sterilizācijas procesu. Lai gan UV dezinfekcijas līdzekļi var būt efektīvi, tie nav obligāti un nav būtiski zobu birstes kopšanai.
8. Paņemiet savu personīgo zobu birsti ceļojumam
Ceļojot, var nebūt praktiski vai ērti nēsāt līdzi parasto zobu birsti. Šādās situācijās apsveriet iespēju izmantot vienreizējās lietošanas zobu birstes. Šīs zobu birstes ir aprīkotas ar iepriekš uzklātu zobu pastu, kas novērš nepieciešamību nēsāt līdzi atsevišķu zobu pastas tūbiņu. Pēc lietošanas vienkārši izmetiet zobu birsti, samazinot baktēriju uzkrāšanās risku ceļojuma laikā.
Zobu suku kopšanai ir būtiska nozīme labas mutes veselības uzturēšanā. Ievērojot šos padomus, jūs varat nodrošināt, ka jūsu zobu birste paliek tīra un bez dīgļiem, tādējādi samazinot mutes infekciju un slimību risku. Neaizmirstiet rūpīgi izskalot zobu birsti, uzglabāt to vertikāli un pakļauti gaisam, izvairieties no koplietošanas ar zobu birstēm, regulāri nomainiet to un notīriet zobu birstes turētāju. Turklāt apsveriet iespēju regulāri dezinficēt savu zobu birsti un ceļošanai izmantot vienreizējās lietošanas zobu birstes. Piešķirot prioritāti pareizai zobu birstes kopšanai, jūs sperat aktīvu soli veselīgāka smaida virzienā.
Izlikšanas laiks: 22. novembris 2023