Zobu tīrīšana ir būtiska jūsu ikdienas sastāvdaļa. Tas palīdz noņemt aplikumu, novērst smaganu slimības un dobumus, kā arī saglabāt muti svaigu un veselīgu. Bet vai jūs pareizi lietojat zobu suku? Šajā rakstā mēs apspriedīsim pareizu zobu birstes lietošanas veidu, tostarp pareizās zobu birstes izvēli, pareizu tīrīšanas tehniku un papildu padomus, kā uzturēt labu mutes dobuma higiēnu.
Pareizās zobu birstes izvēle
Pareizas zobu birstes izvēle ir svarīgs solis labas mutes higiēnas uzturēšanā. Šeit ir daži padomi, kas jāņem vērā, izvēloties zobu suku:
Saru veids:Mīksto saru zobu birstes ir labākā izvēle lielākajai daļai cilvēku, jo tās ir maigas pret zobiem un smaganām. Tomēr, ja jums ir jutīgi zobi vai smaganas, iespējams, vēlēsities izvēlēties īpaši mīkstu zobu suku.
Galvas izmērs:Zobu birstes galviņai jābūt pietiekami mazai, lai sasniegtu visas mutes daļas, tostarp aizmugurējos zobus. Maza galviņa var arī palīdzēt tīrīt suku efektīvāk un ērtāk.
Roktura rokturis:Zobu birstes rokturim jābūt ērti turamam un viegli satveramam. Apsveriet roktura formu un izmēru, kā arī visas papildu funkcijas, piemēram, gumijas rokturus vai ergonomisku dizainu.
Elektriskā salīdzinājumā ar manuālo:Efektīvai zobu tīrīšanai var izmantot gan elektriskās, gan manuālās zobu birstes. Dažiem cilvēkiem elektriskās zobu birstes var būt vieglāk lietojamas, jo tām ir nepieciešams mazāk pūļu, lai efektīvi tīrītu zobus.
Pareiza tīrīšanas tehnika
Kad esat izvēlējies pareizo zobu birsti, ir svarīgi to pareizi lietot. Tālāk ir norādītas darbības, kas jāievēro, lai pareizi notīrītu suku
Samitriniet zobu suku un uzklājiet zobu pastu:Samitriniet zobu birsti un pievienojiet zobu pastu sariem.
Novietojiet zobu birsti:Turiet zobu birsti 45 grādu leņķī pret zobiem, vēršot sarus pret smaganu līniju. Šis leņķis palīdz tīrīt zobus un masēt smaganas.
Tīriet zobus:Izmantojiet maigas apļveida kustības un tīriet zobus divas minūtes. Noteikti notīriet visas zobu virsmas, ieskaitot priekšējo, aizmugurējo un košļājamo virsmu. Izmantojiet īsus virzienus uz priekšu un atpakaļ, lai notīrītu košļājamās virsmas.
Notīriet mēli:Pēc zobu tīrīšanas maigi notīriet mēli, lai noņemtu baktērijas un atsvaidzinātu elpu.
Rūpīgi izskalojiet:Izskalojiet muti ar ūdeni un izspļaujiet zobu pastu. Varat arī izmantot mutes skalojamo līdzekli, lai atsvaidzinātu elpu un iznīcinātu baktērijas.
Papildu padomi labas mutes dobuma higiēnas uzturēšanai
Papildus pareizai zobu tīrīšanas tehnikai ir arī dažas citas lietas, ko varat darīt, lai uzturētu labu mutes dobuma higiēnu.
Diegs katru dienu:Diegs palīdz noņemt pārtikas daļiņas un aplikumu starp zobiem un gar smaganu līniju. Izmantojiet maigu zāģēšanas kustību, lai iebīdītu diegu starp zobiem, un izlieciet to ap katru zobu, lai notīrītu sānu malas.
Lietojiet mutes skalojamo līdzekli:Mutes skalojamais līdzeklis palīdz iznīcināt baktērijas un atsvaidzināt elpu. Mazu daudzumu mutes skalojamā līdzekļa 30 sekundes pavelciet mutē, pēc tam izspļaujiet to.
Regulāri apmeklējiet savu zobārstu:Regulāras zobu pārbaudes un tīrīšana var palīdzēt novērst zobu problēmas un agrīni atklāt visas problēmas. Jūsu zobārsts var arī sniegt personalizētus ieteikumus par jūsu mutes veselību.
Secinājums
Ir svarīgi pareizi lietot zobu birsti, lai uzturētu labu mutes dobuma higiēnu. Izvēloties pareizo zobu birsti un pareizi to lietojot, jūs varat saglabāt zobus un smaganas veselus. Turklāt labu mutes dobuma higiēnas ieradumu ievērošana, piemēram, ikdienas zobu diegu lietošana, mutes skalošanas līdzekļa lietošana un regulāra zobārsta apmeklēšana, var palīdzēt novērst zobu problēmas. Neaizmirstiet nomainīt zobu birsti ik pēc trīs līdz četriem mēnešiem vai ātrāk, ja sari ir nodiluši vai nodiluši. Izmantojot šos padomus, jūs varat saglabāt izcilu mutes dobuma veselību un baudīt veselīgu dzīvi turpmākajos gados.
Publicēšanas laiks: 17.04.2023